高清罰籃（罰籃視頻教學）

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本文目錄一覽：

• 1、籃球訓練計劃

籃球訓練計劃

1、投籃時，應用手指和掌沿觸球，保持手心與球之間有空隙，以便投籃時手部能柔和發力，增加球的旋轉。 投籃時，將球舉起在頭部上方，雙手成倒“V”字型，確保視線暢通無阻。 註意右手肘、手腕和肩膀要保持三個90°的角度，根據個人習慣可以微調。

2、籃球訓練計劃範文1 活動目的 為了豐富同學們的課余生活，進一步推動體育活動開展，帶動體育活動的風氣，增強各系部和各班級凝聚力，加強新老生之間的交流，也給同學們展示自我的舞臺，__學院定於在20__年__月__日展開學院“__杯”籃球賽，旨在增強各班凝聚力，展示出新時代大學生的蓬勃朝氣和競技熱情。

3、以下是我為大家準備的《2020學校籃球訓練計劃範文精選多篇》，供您借鑒。

4、第一，原地運球。30次一組，左右手各10組，每做兩組休息一分鐘。第二，原地v字運球。30次一組，左右手各10組，每做兩組休息一分鐘。第三，原地inandout運球。30次一組，左右手各10組，每做兩組休息一分鐘。第四，前後v字運球。30次一組，左右手各10組，每做兩組休息一分鐘。

5、籃球隊的訓練計劃如下：加強跑的訓練，做到跑得快。要求起動快，起動及時，並做到具有一定的耐久力。加強跳的訓練，做到跳得高。要求隊員具有較強的判斷能力和拼搶能力，加強搶籃板球和搶斷高空傳球的訓練。加強投籃的訓練，要投得準。

6、籃球體能訓練方法 折返跑 這個比較簡單，不用特別復雜的介紹。罰球線 中場線 對面罰球線 對面底線 註意整個過程要求全速完成 註意踩線 縱向6次跑訓練 從一側端線出發，迅速以直線方式跑到另一側端線，然後再跑回起點。

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